Poziția de somn în care te odihnești cel mai bine. Cum să dormi în pat, explicația specialiștilor

Sigur ți s-a întâmplat, măcar o dată, să te trezești noaptea din somn sau, a doua zi, să te doară spatele după ce te-ai ridicat din pat. După 50 de ani de cercetări, eminentul cercetător al somnului de la Universitatea Stanford, William Dement, a explicat care ar fi poziția ideală pentru a dormi, în așa fel încât să ne odihnim cel mai bine.

În ce poziție trebuie să adormi, pentru a te odihni

Unele persoane dorm pe spate, în ceea ce este renumită drept poziția regelui, în timp ce alții de odihnesc pe burtă sau atunci când adorm pe o parte. Ei bine, care este poziția ideală de somn?

Chiar dacă somnul poate fi, așa cum a spus un cercetător, „singurul comportament major în căutarea unei funcții”, în mod clar, odihna este esențială pentru recreerea organismului, pentru sănătatea și bunăstarea noastră.

Majoritatea oamenilor preferă să doarmă pe o parte, ceea ce recomandă specialiștii. Studiile arată că oamenii care adorm întinși pe spate sunt susceptibili să se trezească în timpul nopții, acuând dureri de spate sau dificultăți de respirație.

În cele mai multe cazuri, avem tendința de a ne mișca destul de mult în timpul nopții. Un studiu realizat pe un eșantion de 664 de persoane a constatat, în medie, că participanții își petreceau aproximativ 54% din timp în pat dormind pe o parte, aproximativ 37% pe spate, în timp ce doar 7% se odihneau pe burtă.

Mai mult de atât, datele arată că Bărbații cu vârste până-n 35 de ani tind să fie cei mai neliniștiți, cu mai multe schimbări de poziție și mișcări ale brațelor și partea superioară a spatelui în timpul nopții.

Trucuri geniale pentru a te odihni noaptea

Acesta poate să nu fie un lucru rău, deoarece permiterea corpului să se miște în timpul nopții este în general o idee bună.

În timpul somnului, corpul tău va ține evidența oricărei dureri sau disconfort și își va ajusta poziția în consecință. Acesta este principalul motiv pentru care, de obicei, evităm dezvoltarea escarelor în viața de zi cu zi.

Specialiștii sunt de părere că, pentru a te odihni cum trebuie, trebuie să-ți asiguri un mediu îngrijit și relaxant, precum un pat confortabil, muzică în surdină, un parfum discret pe pernă și să nu te duci la culcare fără să fi trecut trei ore de la ultima masă.

De asemenea, asigură-te că alegi o pernă moale și confortabilă pentru capul tău, în așa fel încât gâtul să nu stea încorcat pe parcursul nopții.

Citește și Pe ce parte este indicat să dormi şi de ce. Explicaţia specialiştilor