Obiceiurile pe care trebuie să le ai în fiecare dimineață. Totul se va schimba în bine

Unii oameni urăsc diminețile. Alții le savurează. Indiferent în ce categorie vă încadrați, aveți toate șansele să vă modificați rutina de dimineață în așa fel încât să vă simțiți mai în forță pentru o nouă zi. S-ar putea să aveți deja una, însă este bine să țineți cont și de câteva sfaturi. Sau, dacă doriți, să le adaptați la programul deja existent. Iată ce trebuie să faci dimineața, dacă vrei să te simți mai bine cu fiecare zi ce trece! Află care sunt obiceiurile pe care trebuie să ți le însușești.

Ce trebuie să faci dimineața pentru a te simți mai bine

Planificarea din timp a unei zile îi poate oferi un ton minunat. Dacă sunteți o persoană căreia îi place să lenevească în pat câteva minute după ce sună alarma, setați-o mai devreme. S-ar putea să aveți deja o rutină simplă, dar solidă de dimineață. Cel mai probabil, ați urmat-o timp de ani de zile.

Ei bine, data viitoare când vă treziți, încercați să urmați sfaturile pe care le vom prezenta în continuare. Durează doar câteva minute, însă vă vor ajuta să vă simțiți mai pregătiți, mai relaxați și în formă să înfruntați o nouă zi. Unii susțin că există și secrete referitoare la ce trebuie să facă femeile în fiecare dimineață, iar bărbații numai seara.

În primul rând, nu renunțați niciodată la micul dejun. Vorba potrivit căreia această masă este cea mai importantă din zi nu este deloc greșită. Micul dejun vă asigură o minte limpede și un corp plin de energie pentru o nouă zi. Mai mult decât atât, metabolismul nostru tinde să funcționeze mai eficient în prima parte a zilei. Asta face și Vladimir Putin în fiecare zi, după ce se trezește, deși rutina sa de dimineață e ciudată din unele puncte de vedere.

Beți apă. Puteți chiar să adaugați într-un pahar cu apă la temperatura camerei puțină lămâie. Apa cu lămâie are o mulțime de beneficii pentru organism. Asta mai ales în circumstanțele în care pierdem constant lichide atunci când transpirăm. Această pierdere de lichide poate să conducă la deshidratare. Astfel, dacă pe parcursul zilei vă simțiți amețiți, leșinați sau confuzi și nu ați băut apă, știți care este cauza problemelor.

Ce trebuie să faci înainte să începi ziua de lucru

Pentru că ai nevoie de o zi plină de liniște, fără gânduri negative, nu începe niciodată ziua de muncă fără să ieșiți la plimbare sau la alergat. Expunându-vă corpul la lumina naturală a soarelui, organismul își resetează ritmul circadian intern pentru o nouă zi, oferindu-vă un impuls de energie, potrivit National Sleep Foundation.

Mai mult, o mulțime de dovezi arată că mersul pe jos stimulează sănătatea. Un studiu realizat pe aproximativ 72.000 de femei a dezvăluit că trei ore de mers pe jos pe săptămână reduc riscul de atac de cord și de accident vascular cerebral cu aproximativ 35%.