Fructul care este cel mai bun somnifer. Îl mănânci cu două ore înainte de culcare și au un somn odihnitor

Stresul, agitația, programul haotic și încărcat sunt doar câteva dintre problemele cu care se confruntă, zi de zi, cei mai mulți dintre noi. Specialiștii au oferit un sfat de aur, un truc la care ar trebui să apelăm zilnic pentru a ne ajuta organismul să facă față cu brio acestor obstacole. Află, din rândurile de mai jos, care este fructul care este cel mai bun somnifer.

Sfaturi pentru un somn odihnitor

În ultimii ani, în condițiile în care programul de zi cu zi a devenit din ce în ce mai încărcat, iar stresul este element nelipsit din viață, a devenit din ce în ce mai clar ce rol important joacă somnul în menținerea sănătății organismului uman.

Există câteva trucuri naturale ce ne pot ajuta să profităm din plin de orele de repaus din timpul nopții.

Acesta este fructul care este cei mai bun somnifer

Un nutriționist a dezvăluit care este fructul care este cel mai bun somnifer. Dacă vrei să te bucuri de un somn odihnitor, trebuie doar să consumi kiwi cu două ore înainte de culcare.

„Am descoperit un ritual de seară, pe care oamenii îl respectă cu plăcere, în care trebuie să mănânce două fructe de kiwi cu o oră înainte de a se pune în pat”, a explicat Lauren Manaker, un nutriționist celebru.

Specialistul a vorbit despre beneficiile acestui fruct exotic delicios. Kiwi-ul este sursă de serotonină, un neurotransmițător ce joacă un rol important în calitatea somnului, a punctat Manaker.

„Kiwi-ul conține în mod natural serotonină, un neurotransmițător care, atunci când nivelul este scăzut, poate afecta negativ calitatea somnului. Într-un studiu, persoanele care au mâncat două fructe de kiwi cu o oră înainte de culcare timp de patru săptămâni au înregistrat o creștere a timpului total de somn și a eficienței somnului”, a explicat aceasta.

Te-ar putea interesa și: Fructul pe care să îl pui în butoiul cu varză pentru un gust nemaipomenit. Aşa fac şi gospodinele din Bucovina

Un alt efect benefic

Pentru că este bogat și în fibre, fructul este un ajutor de nădejde în perioadele în care vrem să slăbim sau să ne menținem greutatea, pentru că dă senzația de sațietate.

„Deoarece kiwi-ul conține în mod natural fibre, consumul poate promova și sațietatea, ajutându-vă să dormiți toată noaptea fără senzația de foame”, a adăugat Manaker, potrivit eatthis.com.

Pentru a beneficia de efectele sale benefice, kiwi-ul se poate mânca simplu, cu puțin iaurt sau inclus într-un smoothie.

Te-ar putea interesa și: Fructul care îți dă energie mai multă decât cafeaua. Un fermier vrea să dea lovitura cu el în România