27 nov. 2021 | 22:32

Dormi cu perna în brațe? Mesajul profund pe care îl transmiți, de fapt. E mai rău decât ai crede

Sănătate
Dormi cu perna în brațe? Mesajul profund pe care îl transmiți, de fapt. E mai rău decât ai crede
Experții în somn spun că este important să dormim într-o anume poziție

Există o mulțime de poziții de dormit diferite și nu toate sunt create la fel. De fapt, există una care este considerată aproape în unanimitate de către experții în somn ca fiind cea mai proastă pentru sănătatea ta. Dacă nu știai asta, acum este momentul să afli de la experții în somn care este poziția corectă și de ce ar trebui să dormi așa.

Experții în somn ne spun care este cu adevărat cea mai proastă poziție de dormit

Dormitul pe burtă, cunoscut și sub numele de poziția de „cădere liberă”, se caracterizează, de obicei, prin culcarea pe burtă, cu brațele ridicate în jurul pernei și capul întors într-o parte.

Potrivit doctorului Michael J. Breus, specialist certificat în somn, dormitul pe burtă nu permite alinierea coloanei vertebrale sau o poziție bună de somn. Și, după cum declară Michael J. Breus, „nu a văzut niciodată un gât grozav la cineva care doarme în această poziție„.

De ce este important să dormim într-o anume poziție

Așa cum experții în somn declară, o poziție bună de somn este cel mai important factor de somn. Atunci când dormi, coloana vertebrală ar trebui să fie aliniată, iar curbele gâtului, ale spatelui mijlociu și ale spatelui inferior ar trebui să cadă în mod natural.

„Pentru ca aceste curbe să cadă în mod natural în timpul somnului, întregul corp trebuie să fie susținut. O postură de somn puternică permite ca aceste curbe naturale să fie menținute pe tot parcursul nopții.

Fără crunching la nivelul gâtului, fără curbare a zonei lombare, fără torsiune a părții centrale a spatelui.”, sunt de părere experții în somn.

Totuși, atunci când vă culcați pe burtă, în aproape toate cazurile, spun experții în somn, capul este încovoiat într-o parte, ceea ce pune presiune asupra ligamentelor gâtului, potrivit experților în somn. Când vine dimineața, asta nu se va simți bine.

Din acest motiv, experții în somn notează că o postură de somn proastă poate nu numai să exacerbeze durerile existente, ci și să creeze altele noi. Potrivit cercetărilor făcute de experții în somn, dormitul pe o parte sau pe spate, cu o pernă care să vă susțină în mod adecvat, este mult mai bun pentru coloana vertebrală.

La rândul său, ajută la calitatea generală a somnului. Alte modalități de a promova un somn mai bun, și mai profund, includ păstrarea dormitorului răcoros și întunecat. Evitați mesele grele și alcoolul la ore târzii și administrarea unui supliment relaxant la culcare.

Concluzie

În timp ce poate fi dificil să te abați de la poziția de dormit obișnuită, dacă dormiți pe burtă, corpul tău s-ar putea să-ți mulțumească pentru că ai făcut unele ajustări. Păstrarea coloanei vertebrale sănătoase și aliniate nu numai că vă va face să vă simțiți mai bine în timp ce vă continuați ziua, dar vă va ajuta să aveți un somn mai odihnitor noaptea.

PlaySport
Ce s-a întâmplat recent la Asia Express! Irina Fodor, dezvăluiri de la filmările show-ului fenomen: „Îmi dă să mă sature”
Ego.ro
Dumnezeule! Andra a RENUNȚAT la haine. Singurele IMAGINI cu ea GOALĂ, doar Măruță o vede așa
Digi24
Reacția sfidătoare a Rusiei după ce PE a cerut restituirea tezaurului României: „Datoriile față de noi sunt de 25 de ori mai mari”
Cancan.ro
FOTO cu noua patroană de la FCSB! Are un Bentley și produce milioane de euro
GSP.ro
„N-ați văzut la Bouchard? E SUA, nu Cioflingeni!”. Ion Țiriac, iritat de o decizie a Simonei Halep: „Vai de mine și de mine!”
Stirile PROTV
Metoda ingenioasă a unui șofer care își găsea mereu locul plătit ocupat de vecin: „Soția mea a cumpărat asta”
Romania TV
Mirela Retegan a luat în calcul să desființeze Gașca Zurli. ''M-am gândit să renunț la tot, să opresc tot, e o responsabilitate imensă''
Capital.ro
Ion Țiriac și-a DONAT AVEREA. Cutremur în România: Am dat totul cu plăcere!
EVZ.ro
Daniela Nane renunță la adopție. Ce s-a întâmplat cu Fatima în instanță
Adevarul
Traian Băsescu spune că valoarea tezaurului de la ruși este „mult mai mare” decât se știe. Ce i-a răspuns Putin când l-a întrebat despre aur
BZI.ro
Carmen Grebenișan a făcut anunțul la doi ani de la nuntă: „Tot timpul m-am gândit să fac asta!“
Spynews.ro
De ce e bine să bei ceai de Senna. Efectele miraculoase pe care le are asupra corpului
Libertatea.ro
Ion Țiriac a răbufnit după ce a văzut decizia Simonei Halep: „Vai de mine și de mine. Rar m-a ascultat”
Sport.ro
FOTO "Ți-ai făcut operație pentru mărirea posteriorului?". Ivana Knoll a recunoscut tot
Impact.ro
ȘOC! Cum arăta Gabriela Firea acum 20 de ani. Imaginile pe care SIGUR le-ai uitat
Parteneri
Zanni și Ana Porgras, sărut pasional. Ce s-a întâmplat noaptea la Survivor All Stars
Redactia.ro
Imagini fără precedent pe terenul de tenis, la Alcaraz - Zverev. Fanii au intrat în panică, meciul a fost întrerurpt
Digisport.ro
Horoscop săptămâna 15-21 martie 2024. Patru zodii care au karma de partea lor. Acești nativi își vindecă sufletul în primăvară
Click.ro
O boală bacteriană rară cu mortalitate de 30% se răspândește rapid în Japonia și nimeni nu știe de ce. Începe cu simptome ca la răceală
Digi24
Pățania unui șofer român oprit de polițiști în Germania. Când au văzut ce transporta, s-a prefăcut brusc că nu mai înțelege limba
Digi24
Piedone, copil de comuniști, cu BAC la 32 de ani și permis fără examen
EVZ.ro
De ce e bine să bei ceai de Senna. Efectele miraculoase pe care le are asupra corpului
Spynews
Pescobar este din nou tătic! Paul Nicolau este în culmea fericirii!
BZI.ro
Adio, MAESTRE! Marele cântăreţ s-a stins fulgerător. Inima i-a cedat
Capital.ro
Templul solar din România creat de la zero. Este orientat spre solstițiul de iarnă, iar punctul de atracție este "focul viu"
Antena 3
Cătălin Scărlătescu a răbufnit la adresa Antenei 1: „Și-au permis să nu ne dea banii! O să plătească!”
BZI.ro
Lourdes Leon, aproape dezbrăcată la un eveniment. Imagini incendiare cu fiica Madonnei
TV Mania
PENSIA MINIMĂ se MAJOREAZĂ serios! Anunțul făcut de SIMONA BUCURA OPRESCU
Mediaflux
De ce e bine să bei ceai de Senna. Efectele miraculoase pe care le are asupra corpului
Spynews.ro
Nedreptatea grupelor de muncă din legea pensiilor. Cine sunt pensionarii care nu vor avea parte de majorările corecte
Realitatea.net
Ce cuplu a câștigat Finala Power Couple România. Cu câți bani au plecat acasă concurenții
Antena 1
Cum se numește familia de români care a dat lumii 5 genii?
Shtiu.ro