Dieta pe care o folosesc gimnastele. Așa poţi slăbi cel mai ușor, chiar și 10 kilograme

Multe doamne și domnișoare se gândesc după sărbători la kilogramele pe care le-au adăugat. Acestea vor să scape repede de surplusul pus de Crăciun și Revelion după mesele copioase, așa că încearcă fel și fel de diete care să le ajute. Majoritatea dintre ele au descoperit acum regimul alimentar al gimnastelor. Sportivele scapă de obicei de cel puțin 10 kilograme dacă respectă regulile stricte și produsele care trebuie să se afle în farfurie în anumite perioade ale zilei.

Dieta gimnastelor: cum să scapi rapid de kilogramele în plus?

Perioada magică ce tocmai a trecut a lăsat câteva kilograme în plus pe cântar. Multe doamne și domnișoare își doresc acum să ajungă la măsurile pe care le aveau înainte de petrecerile de Crăciun și Revelion, așa că încearcă diverse diete care să le ajute.

Românii sunt gurmanzi, iar de cele mai multe ori nu se mai uită la cantitățile pe care le pun în farfurie de sărbători și aleg doar să se bucure de preparatele fabuloase gătite cu mult drag. Din păcate, plăcerile făcute în luna decembrie încep să lase urme adânci, astfel că doamnele încep să își schimbe regimul alimentar încă din primele zile ale noului an.

Gimnastele au găsit rețeta succesului în acest sens și au descoperit o dietă care te poate ajuta să dai jos chiar și 10 kilograme. Specialiștii susțin că noile reguli pe care trebuie să le respecți aduc beneficii pentru masa musculară și nu scad energia. Cu toate astea, este indicat să faci o vizită la medic înainte de a urma regulile de mai jos. Ai la îndemână mai multe variante care să te ajute să slăbești. Iată care sunt mesele!

Ce trebuie să mănânci?

• Micul dejun

Varianta 1 – omletă din 2 albușuri de ou, o jumătate de roșie sau ardei gras, 1 ceașcă de cafea sau ceai neîndulcit.

Varianta 2 – 1 iaurt mic cu fulgi de ovăz, o jumătate de ceașcă cu fructe de pădure.
Varianta 3 – 1 felie de pâine integrală cu unt de arahide.
Varianta 4 – 1 ou fiert, 1 felie de pâine prăjită, 1 ceașcă de cafea sau ceai neîndulcit.
Varianta 5 – 1 fresh de portocale, 1 felie de pâine integrală.

• Prânz

Varianta 1 – salată de legume cu pui fiert.
Varianta 2 – pește la grătar, salată de legume.
Varianta 3 – 1 bol supă de legume.
Varianta 4 – 1 ou fiert, 1 morcov.
Varianta 5 – piept de pui la grătar, salată.

Gustare – 1 măr

• Cină

Varianta 1 – 1 ou fiert, 1 morcov.
Varianta 2 – salată de fructe.
Varianta 3 – 125 grame carne de vițel fiartă.
Varianta 4 – 125 grame brânză slabă, 1 castravete.
Varianta 5 – pește sau carne fiartă.