De ce să bei un pahar de suc de portocale în fiecare zi. Ce recomandă specialiștii

Cu siguranță ai auzit, încă de când erai un copil, că este important să mănânci multe fructe, în special citrice, deoarece sunt extrem de sănătoase și hrănitoare. Ei bine, iată ce beneficii are sucul de portocale asupra organismului uman. Este recomandat să-l consumi zilnic.

Cât de sănătos este sucul de portocale

Atât cei mici, cât și cei mari sunt sfătuiți să consume cât mai multe lichide în orice anotimp. Pe lângă apă, sucul de portocale a devenit, rapid, vedeta unei alimentații sănătoase și a unui stil de viață sănătos, recomandat de experții în nutriție.

De ce este atât de important să consumăm suc de portocale? Deoarece citricile sunt bogate în mulți nutrienți, inclusiv vitamina C, acid folic si potasiu. Mai exact, lichidul portocaliu conține:

• Proteine: 2 grame,
• Carbohidrati: 26 de grame,
• Vitamina C: 67% din aportul zilnic de referinta (RDI),
• Folat: 15% din RDI,
• Potasiu: 10% din necesarul zilnic,
• Magneziu: 6% din RDI.

De asemenea, un pahar de 250 ml de sucul de portocale conține doar 110 calorii, motiv pentru care este recomandat de specialiști în curele de slăbire.

Sucul de portocale oferă organismului un aport semnificativ de vitamina C, care ajută la întărirea sistemului imunitar, la sănătatea gingiilor și vindecarea rănilor, conform specialiștii.

Un alt avantaj este că sucul de portocale conține antioxidanți, ce promoveaza sănătatea prin prevenirea daunelor oxidative, un dezechilibru între antioxidanți și moleculele instabile, cunoscute sub numele de radicali liberi.

Ce beneficii are sucul de portocale asupra organismului uman

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că antioxidantii sunt cruciali pentru menținerea sănătății generale a organismului. De asemenea, te ajută să lupți împotriva apariției unor afecțiuni cronice, precum bolile de inimă, diabetul sau alte boli mult mai grave.

Conform studiilor realizate de specialiștii din domeniu, consumul regulat de suc de portocale și citrice previne apariția pietrelor la rinichi.

Pietrele la rinichi sunt mici depozite minerale care se acumuleaza in rinichii tai, provocand adesea simptome precum durere severa, greata sau sange in urina.

Sucul de portocale poate creste pH-ul in urina, facand-o mai alcalina. Studiile arata ca un pH urinar mai ridicat si mai alcalin poate ajuta la prevenirea formarii pietrelor la rinichi