Cum să faci patul în aşa fel încât să nu îţi fie frig noaptea. Trucul hotelierilor din întreaga lume
Temperaturile reci au sosit, așa că este important să știm cum să ne ferim de frig, cel puțin când suntem în casă. Pentru a avea un somn liniștit, fără treziri peste noapte, trebuie să ne asigurăm că patul este călduros și bine făcut. Iată cum îl pregătesc hotelierii, astfel încât oaspeții lor să se bucure de o ședere plăcută.
Cum să ai un pat călduros, ca la hotel
Sezonul rece aduce cu el nevoia de a crea un mediu călduros și reconfortant în casa ta, iar un aspect esențial al acestui confort este patul tău. Dacă ai fost vreodată într-un hotel și ai simțit plăcerea unui pat perfect întins și călduros, este posibil să fii experimentat tehnica numită „triple sheeting.”
Iată ce înseamnă triple sheeting și cum poți aplica această tehnică pentru a-ți transforma patul într-un sanctuar de confort în timpul iernii. Acest truc este folosit de toți hotelierii, care primesc complimente din partea clienților de fiecare dată când trec pragul unităților de cazare.
Triple sheeting este o tehnică de aranjare a lenjeriilor de pat, care implică utilizarea a trei straturi distincte de așternuturi. Acest sistem îmbunătățește atât estetica patului, dar și confortul și igiena. Straturile includ protecția pentru saltea, un cearșaf principal, mai gros sau o pătură pufoasă, care acoperă materialele principale.
Este foarte important să avem un somn odihnitor și liniștit, dacă vrem să fim în formă ziua următoare. Patul trebuie să fie locul în care ne simțim cel mai bine și care ne pregătește pentru o zi grea.
Cum să pregătești corect patul
Începe cu un cearșaf de protecție, care să acopere întreaga saltea pentru a preveni pătrunderea murdăriei, acarienilor și a altor alergeni. Alege un obiect de protecție confortabil și ușor de spălat pentru a menține o igienă optimă.
Vezi și: Ce trebuie să pui sub pernă pentru un somn odihnitor. Aşa uiţi de insomnii, e trucul bunicilor
Adaugă un cearșaf principal peste cel de protecție. Acesta trebuie să fie bine întins și să se potrivească perfect dimensiunilor patului, ca să te asiguri că nu rămâne nicio porțiune neacoperită. Optează pentru culori și texturi care să creeze o atmosferă plăcută și relaxantă.
Adaugă o pătură sau o plapumă suplimentară peste cearceafurile principale. Aceasta nu doar adaugă un strat suplimentar de căldură, dar este și un element decorativ. Optează pentru una cu motive de iarnă, potrivită pentru sărbătorile de iarnă.
Îndoaie cu grijă marginile așternuturilor pentru un aspect ordonat, exact ca la hotel, mai ales dacă ești un mare fan al curățeniei. Adaugă perne decorative pentru un plus de confort și estetică, ce te vor face să te simți mai bine.
Temperatura optimă din casă pe timp de iarnă
Odată cu venirea iernii, preocuparea noastră principală devine crearea unui mediu confortabil și călduros în propria casă. Temperatura optimă joacă un rol esențial în asigurarea confortului termic și a sănătății noastre.
Specialiștii în eficiența energetică recomandă menținerea temperaturii interioare între 18°C și 21°C în timpul iernii. Această gamă oferă un echilibru optim între confort și eficiența energetică.
Un termostat programabil este esențial pentru menținerea unei temperaturi constante. Poți programa o temperatură mai scăzută în timpul nopții sau atunci când nu ești acasă și o temperatură mai ridicată în orele de activitate.
În loc să setezi termostatul la o temperatură foarte ridicată, ține cont de stratificarea încălzirii. Folosește îmbrăcăminte călduroasă și adaugă straturi de pături sau textile pentru a păstra căldura.
Fiecare persoană are preferințe diferite în ceea ce privește temperatura optimă. Este important să comunici și să găsești un compromis în familie pentru a asigura confortul tuturor locuitorilor casei. Totuși, nici prea multă căldură nu aduce niciun beneficiu. Nu te poți odihni când este mult prea cald în casă.
Cum să ai un somn odihnitor
Creează un program regulat de culcare și trezire, pentru a-ți antrena corpul să se aștepte la aceleași ore de odihnă în fiecare zi. Acest lucru poate contribui la reglarea ceasului biologic intern și te ajută să te odihnești în fiecare zi.
Asigură-te că dormitorul tău este potrivit pentru somn. Întunecarea camerei, menținerea unei temperaturi confortabile și investirea într-un saltea și perne de calitate pot face o diferență semnificativă.
Limitează consumul de cafeină și evită consumul de băuturi energizante cu câteva ore înainte de culcare. De asemenea, redu activitățile stimulante, cum ar fi utilizarea dispozitivelor electronice, înainte de a merge la culcare.
Consumă mâncăruri ușor de digerat înainte de culcare și evită mâncărurile grele și bogate în grăsimi. Alimentele care conțin triptofan, precum puiul și bananele, pot promova un somn mai odihnitor.
Activitatea fizică regulată poate contribui la îmbunătățirea calității somnului. Evită exercițiile intense înainte de culcare, dar include mișcare în rutina ta zilnică. Deși poate credeți că alcoolul ajută la somn, poate afecta calitatea somnului. Evită consumul de alcool înainte de culcare, dacă vrei să te odihnești cum trebuie.