Cum îți dai seama după degetele de la mâini dacă ești deshidratat. Trebuie să bei mai multă apă dacă vezi asta
În jur de 60 de procente din corpul tău sunt reprezentate de apă. Lichidul se pierde continuu pe parcursul unei zile, de aceea este important să previi deshidratarea. Cum poți să îți dai seama că nu bei suficientă apă, doar analizându-ți degetele de la mâini. La ce detaliu ar trebui să fii atent.
Ce se întâmplă cu apa din corp în 24 de ore
60 la sută din corpul uman este apă. Pe parcursul a 24 de ore, procentul se schimbă, ca urmare a funcțiilor pe care le desfășoară, cum ar fi urina, transpirația sau respirația. De aceea, este foarte important să avem grijă să ne hidratăm zi de zi, spun specialiștii din domeniul sănătății.
Părerile privind cantitatea de apă ce ar trebui consumată zilnic sunt împărțite. În general însă, specialiștii în sănătate recomandă aproximativ 2 litri de apă pe zi. Există o mulțime de factori, interni și externi, ce influențează în cele din urmă cantitatea de lichid de care ai nevoie.
Câtă apă spun experții că ar trebui să bei zilnic
Cantitatea de apă de care are nevoie o persoană depinde de mai mulți factori și poate să varieze de la una la alta. Recomandarea generală a specialiștilor în acest sens prevede ca femeile să consume 2,5 litri de apă pe zi, în timp ce bărbaților li se recomandă să bea 3,5 litri de apă zilnic.
Ce trebuie să știi este că, în medie, 20 de procente din cantitatea de apă pe care ar trebui să o bei o poți lua din alimentele pe care le consumi. De asemenea, apa poate fi echivalată și cu produse lichide nutritive pentru organism, precum ceaiurile sau sucurile naturale de fructe.
Test de deshidratare aplicat la nivelul mâinilor
Este important să înveți să menții un echilibru, în general, când vine vorba despre corpul tău. Și consumul de apă este important în acest sens. Trebue să controlezi ceea ce bei și când bei. Când cantitatea de apă necesară organismului pentru buna lui funcționare scade, apare deshidratarea.
Starea de deshidratare este ușor de identificat. În afară de faptul că ți se face des sete, consecințele consumului redus de apă pot fi remarcate și la nivelul mâinilor. Încearcă să ciupești pielea de pe degetele de la mâini. Dacă se menține ridicată și nu revine în scurt timp la starea inițială, ești deshidratat.
Indicii ale stării de deshidratare a corpului uman
Corpul tău știe cum să îți transmită că este nevoie să bei apă. Printre cele mai comune efecte ale stări de deshidratare se numără oboseala și durerile de cap. Și urina poate să indice cât de multă apă bei. Dacă aceasta prezintă nuanță închisă la culoare, este indiciu negativ. Ea trebuie să fie limpede.
Dacă ai febră sau te confrunți cu stări de răceală, trebuie să mărești cantitatea de apă pe care o bei zilnic. Specialiștii îți recomandă să fii atent la aportul de apă și în cazul în care vrei să slăbești.