Cu câte ore înainte de somn ai voie să mănânci. Greșeala pe care o fac mulți oameni

Cu câte ore înainte de somn ai voie să mănânci, conform experților în medicină. Mulți dintre români aleg să mănânce înainte de a merge la somn, astfel că nu se pot odihni toată noapte așa cum ar trebui. Așadar, care este greșeala pe care o fac mulți oameni, vedeți în rândurile de mai jos.

Cu câte ore înainte de culcare este indicat să iei cina. Ce să nu faci după ce ai servit masa

Medicii specialiști recomandă ca persoanele care au reflux gastroesofagian să mănânce pentru ultima dată cu 3 ore înainte de a merge la culcare. De asemenea, recomandările mai arată că la ultima masă a zilei să se evite consumarea alimentelor sau băuturilor cu cofeină, alcool, ceai, ciocolată sau condimente iuți. Toate aceste alimente vor agrava simptomele refluxului gastroesofagian.

De asemenea, după ultima masă a zilei, înainte cu 3 ore de somn, cei care au probleme ar trebui să stea în poziție verticală, adică să nu stea aplecați sau întinși la orizontală, pentru că astfel se poate încuraja alimentele să se deplaseze înapoi în sus și din stomac în esofag.

Așa eviți arsurile stomacale

„Rămâneți în poziție verticală și evitați pozițiile în care vă aplecați pe spate timp de două până la trei ore după o masă copioasă va reduce la minimum riscul de arsuri la stomac, ne sfătuiește dr. Saha.

Astfel, medicii au făcut și o listă cu alimentele indicate a fi consumate seara, îaninte de culcare. Acesta alimente și băuturi nu că nu vor mai provoca probleme digestive, însă vor și îmbunătăți considerabil calitatea somnului.

Ce se consumă seara, înainte cu 3 ore de culcare

-Migdale. Migdalele sunt un tip de nuci cu multe beneficii pentru sănătate.
-Curcan. Curcanul este delicios și hrănitor.
-Ceai de musetel.
-Kiwi.
-Tarta suc de cirese.
-Pește gras.
-Nuci.
-Ceai de floarea pasiunii.

Somnul după cină îngrașă?

De asemenea, o altă întrebare pe care și-o pun mulți oameni este aceasta: voi lua în greutate dacă dorm după ce mănânc?

Răspunsul dat de medici este da, corpul tău câștigă în greutate atunci când iei mai multe calorii decât arzi. Acesta este cazul indiferent când mănânci. A dormi imediat după ce mănânci înseamnă că organismul nostru nu are șansa să ardă acele calorii. Astfel, a mânca o masă copioasă și apoi a lenevi pe canapea poate fi la fel de dăunător.

Ce trebuie să faci după ce ai luat cina

Medicii spun și ce ar trebui să facem după ce am mâncat pentru a avea o digestie mai bună. În afară de mișcare aceștia recomandă să bem apă caldă.

După cină, așteptați cel puțin o jumătate de oră și apoi beți un pahar cu apă caldă. Apa ușor caldă ajută la descompunerea alimentelor din stomac și facilitează digestia. În plus, acest lucru ajută organismul să absoarbă nutrienții.