Cele mai bune perne pentru persoanele care dorm într-o parte. Detaliile pe care trebuie să le urmărești

Există o mulțime de dezbateri cu privire la care poziție de somn este cea mai bună, însă studiile arată că dormitul pe o parte este preferat de 60% dintre adulți. Dacă te regăsești și tu în această majoritate, descoperă, din rândurile de mai jos, ce tip de pernă ar trebui să folosești. Detaliile de care să ții cont.

Care sunt cele mai bune perne pentru persoanele care dorm într-o parte

Deoarece somnul poate afecta multe aspecte ale sănătății, calitatea acestuia ar trebui să fie o prioritate pentru fiecare persoană în parte. Dacă și tu preferi această poziție de dormit, află cea mai bună saltea ar trebui să ofere o amortizare și un suport adecvat pentru a promova o aliniere uniformă a coloanei vertebrale.

Dar la fel de important este să faci alegerea potrivită și atunci când vine vorba de pernă. Persoanele care dorm pe o parte au nevoie, în general, de perne mai groase pentru a umple spațiul de sub cap și gât. Pernele prea subțiri nu oferă suficientă amortizare, în timp ce pernele prea groase pot interfera cu alinierea coloanei vertebrale și pot duce la mai multe puncte de presiune.

”Dormitul în general este foarte important. Este chiar acolo sus, alături de mâncare și apă, în ceea ce privește necesitățile de supraviețuire”, explică chiropracticianul Dr. David Lask, potrivit msn.com.

Detaliile de care să ții cont în alegerile tale

Suport pentru gât

Dr. Janet Kennedy, psiholog clinician licențiat, spune că cel mai important lucru de căutat la pernele pentru cei care dorm pe o parte este suportul adecvat care menține capul și gâtul în aliniere cu coloana vertebrală.

„Vă recomand o pernă de contur care are mai multă structură în zona gâtului și o fântână sau o adâncitură în locul în care ar merge capul dumneavoastră”, explică specialista.

Nu toate pernele de contur sunt construite la fel, așa că ea sugerează să cauți până o găsești pe cea potrivită pentru tine

Dimensiunea pernei

David Lask recomandă să optezi pentru perne care au o grosime de 2-3 centimetri. Pernele mai groase, cum ar fi cele între 12-15 centimetri pot ”să vă încovoaie gâtul în flexie și să cauzeze probleme”.

Pernă de pus între picioare

Cei care dorm pe o parte au nevoie să aibă corpul aliniat, astfel că vor avea nevoie de mai multe perne. Pentru a îți susține restul corpului pe parcursul nopții, Kennedy spune că ar trebui să folosești o pernă între genunchi sau tibii ”pentru a-ți menține șoldurile aliniate unul peste celălalt, astfel încât să nu-ți răsucești și să nu-ți răsucești coloana într-un fel sau altul”.

De asemenea, ea sugerează, să ții o pernă și între brațe pentru a îți menține și umerii aliniați.

Citește și: De ce să nu mai dormi cu ușa închisă la cameră, de fapt. Greșeala pe care o fac mulți români

Materiale de reglare a temperaturii și de răcire

Deși nu este specific doar pentru cei care dorm pe o parte, Kennedy subliniază că este o idee bună să cauți materiale care să regleze temperatura sau să răcească, fie că este vorba de fața de pernă sau de perna în sine.

Citește și: De ce nu ar mai trebui să dormi cu persoana iubită în același pat, de fapt. Alerta dată de un doctor