Cei care dorm pe partea stângă trebuie să citească asta! Modul surprinzător în care poziția de somn ne afectează sănătatea

Cei care dorm pe partea stângă trebuie să știe că această poziție de somn poate avea efecte surprinzătoare asupra sănătății lor. Poziția în care dormim influențează nu doar confortul general, ci și anumite funcții ale organismului.

Deși mulți oameni își aleg poziția de somn după cum se simt cel mai confortabil, cercetările arată că somnul pe partea stângă poate aduce beneficii semnificative pentru sănătate, în special dacă te confrunți cu dureri de spate, probleme digestive sau alte simptome.

Iată cum poziția de somn poate influența starea generală de sănătate și ce avantaje aduce dormitul pe partea stângă.

Beneficiile dormitului pe partea stângă

Somnul pe partea stângă poate contribui la reducerea durerilor de spate, fiind o poziție care menține coloana vertebrală într-o poziție naturală și dreaptă. Comparativ cu dormitul pe burtă, care pune presiune asupra coloanei și poate provoca dureri, poziția laterală ajută la diminuarea disconfortului în zona lombară.

De asemenea, este o soluție bună pentru cei care suferă de sforăit sau apnee în somn, deoarece împiedică limba să alunece înapoi și să obstrucționeze căile respiratorii.

Un alt beneficiu notabil este îmbunătățirea digestiei. Deoarece stomacul se află pe partea stângă a corpului, dormitul pe această parte permite gravitației să ajute la procesul digestiv, contribuind la reducerea balonării, constipației și arsurilor la stomac.

Această poziție poate fi deosebit de utilă pentru cei care se confruntă cu reflux gastroesofagian sau alte probleme digestive.

Somnul pe partea stângă poate avea un impact pozitiv și asupra sănătății creierului. Cercetările sugerează că această poziție susține eliminarea mai eficientă a deșeurilor metabolice din creier, sprijinind sistemul glicfatic, un sistem asemănător celui limfatic, dar localizat în sistemul nervos central.

Acest proces ar putea reduce riscul apariției unor afecțiuni precum Alzheimer sau Parkinson, deși sunt necesare mai multe studii pentru a confirma aceste beneficii la oameni.

Îmbunătățirea circulației sanguine

Pentru femeile însărcinate, dormitul pe partea stângă este adesea recomandat, deoarece această poziție favorizează circulația sanguină către placentă. O circulație bună este esențială pentru sănătatea atât a mamei, cât și a fătului. În plus, menținerea acestei poziții în timpul nopții poate preveni complicații precum edemele sau tensiunea arterială crescută.

Pentru a profita la maximum de această poziție, este important să ai un pat și o pernă adecvate. O pernă potrivită ar trebui să susțină gâtul și să fie adaptată structurii claviculei, iar salteaua trebuie să fie suficient de moale pentru a preveni presiunea pe umeri și șolduri, dar și suficient de fermă pentru a menține coloana vertebrală dreaptă.

Adăugarea unei perne între genunchi poate contribui la susținerea șoldurilor și a spatelui inferior, reducând astfel tensiunea acumulată în timpul somnului.

Pentru cei care au tendința de a se rostogoli de pe o parte pe alta în somn, un truc util este să coasă o minge de tenis pe spatele unui tricou, astfel încât să nu poată dormi pe spate. De asemenea, dormitul pe o canapea îngustă poate forța corpul să rămână în poziția laterală.

Dezavantajele somnului pe partea stângă

Cu toate că somnul pe partea stângă oferă numeroase avantaje, nu este o soluție potrivită pentru toată lumea. Persoanele care suferă de dureri de umăr sau șolduri ar putea întâmpina dificultăți atunci când dorm pe o saltea prea fermă. În același timp, o saltea prea moale ar putea duce la alinierea necorespunzătoare a coloanei vertebrale, ceea ce poate provoca dureri suplimentare.

Un alt dezavantaj al acestei poziții este presiunea exercitată asupra feței, în special pentru persoanele cu congestie sinusală sau glaucom. Această presiune poate agrava simptomele sau poate duce la disconfort la nivelul maxilarului, în special pentru cei care suferă de tensiune musculară sau de dureri în zona mandibulei.

Este important să alegi o poziție de somn care îți oferă confort și susținere optimă, ținând cont de nevoile și condițiile tale specifice. Ajustarea poziției de somn și investiția în echipamente de somn potrivite, cum ar fi pernele și saltelele de calitate, pot face diferența în îmbunătățirea sănătății tale generale.