Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci o banană în fiecare zi. Te îngrașă sau are beneficii nebănuite?

Banana este și unul dintre cele mai iubite și consumate alimente din lume. Deseori „urâtă” pentru că este considerată nedigerabilă și recomandată cu moderație în dietele sărace în calorii de către dieteticieni și nutriționiști, reprezintă un adevărat leac pentru sănătatea noastră, mai ales dacă o mâncăm frecvent. Iată, așadar, ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci o banană în fiecare zi.

E bine sau nu să mâncăm câte o banană în fiecare zi

Bananele sunt o gustare populară. Sunt delicioase, convenabile și accesibile, dar sunt și subiectul multor controverse. Sunt lăudate adesea pentru că sunt o sursă bună de potasiu, dar primesc și critici pentru că au prea mult zahăr. Este, așadar, sănătos să le consumăm zilnic?Descoperă, în rândurile de mai jos.

Departe de a îngrășa, banana are de fapt un efect sățios care ne alungă senzația de foame. Dar te-ai întrebat vreodată ce conține o banană? Pe lângă faptul că este bogată în vitamina B6, acest fruct este o sursă bună de vitamina C, fibre alimentare și mangan. Este, de asemenea, fără grăsimi, fără colesterol și practic fără sodiu. Deci, ce înseamnă acestea pentru sănătatea ta?

Ce beneficii are asupra corpului

Nu îngrașă

Banana conține pectină, o fibră solubilă care este responsabilă pentru menținerea sub control a nivelului de zahăr din sânge după mese. Această caracteristică face fructul capabil de a ține pofta de mâncare la distanță și dea a încetini procesul digestie.

În plus, consumând banane mai crude putem evita și vârfurile glicemice pe care le provoacă fructele mai dulci. Pectina și amidonul sunt prietenoase cu digestia și, de asemenea, reglează constipația.

Un mare aliat atunci când te antrenezi

Pectina promovează, de asemenea, funcționalitatea colonului. Acest fruct este recomandat în special sportivilor după un antrenament intens datorită cantității enorme de săruri minerale pe care o conține.

Dar nu numai, pentru că acest fruct are capacitatea de a calma crampele musculare cauzate de activitatea fizică și menține tensiunea arterială scăzută.

Îndepărtează stresul și ne ajută să ne odihnim mai bine

Acest fruct este și un mare aliat pentru starea noastră de spirit, deoarece combinația de magneziu, potasiu și acid folic combate stresul psihofizic și lipsa de energie. De fapt, favorizează producția de serotonină și, de asemenea, ne ajută să ne odihnim mai bine.

Mâncatul unei banane pe zi ar preveni problemele cardiace

Banana, deci, este prietena inimii, a digestiei si a stării noastre de bine. Mâncând o banană pe zi vom reuși să echilibrăm nivelul de potasiu din organismul nostru, un mineral esențial pentru sănătatea cardiovasculară.

Recent, unii cercetători de la Universitatea din Alabama au ajuns la concluzia că dacă am consuma câte o banană în fiecare zi am putea preveni atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.

Citește și: Ce se întâmplă dacă mănânci vârful negru al bananei. Ce este acesta de fapt și ce conține