14 mai 2022 | 11:17

Ce se întâmplă cu corpul tău când alergi 45 de minute în fiecare zi. Descoperirea medicilor

Utile
Ce se întâmplă cu corpul tău când alergi 45 de minute în fiecare zi. Descoperirea medicilor
Ce se întâmplă cu corpul tău dacă alergi zilnic 45 de minute?

Sportul trebuie să facă parte din viața tuturor. Acesta te ajută să ai o minte mai clară, să fii mai sănătos, disciplinat, atent, dar și să ai în cele din urmă corpul pe care îl dorești. Mișcarea te face să te odihnești mai bine și astfel să îți îndeplinești activitățile de peste zi exact așa cum ai vrea. La ce și cum te ajută dacă îți faci acest obicei? Cu siguranță vei observa schimbările imediat.

Ce se întâmplă dacă alergi zilnic 45 de minute: explicațiile specialiștilor

Alergarea zilnică are multe beneficii de care unii oameni nu sunt conștienți. Mulți preferă să facă însă exerciții în locul unei simple alergări zilnice. Trebuie să știi că alergarea pentru sănătate și alergarea pentru sport sunt diferite.

Rularea ușoară cu un impuls de cel mult 110-120 de bătăi pe minut este folosită activ și în reabilitare după infarctul miocardic, lucru care aduce în prim-plan o dozare corect aliniată.

Corpul poate să fie gândit ca o mașină pe care trebuie să o alimentezi la nevoie. Motorul este reprezentat din sisteme cardiovasculare si respiratorii) si un „corp” (adica un sistem musculo-scheletic).

Orice mișcare într-un ritm accelerat provoacă o ușoară tensiune, iar în doze mici este necesar să mobilizezi corpul. Nivelul de endorfină crește și te face să te simți mai bine și relaxat.

Dacă îți faci un obicei din a alerga 45 de minute pe zi vei vedea cum totul se va schimba pentru tine. De asemenea, ea are un efect pozitiv asupra articulațiilor, tendoanelor și mușchilor.

Mai mult decât atât, sportul te ajută să te detașezi atunci când ai o zi proastă sau când trebuie să fugi de anumite decizii greu de luat. În timp ce alergi poți să elimini tot stresul și toată energia negativă. În felul acesta îți vei face loc pentru o perspectivă mai curață și limpede.

Alergare pentru pace și bunăstare

Oamenii au făcut de-a lungul timpului multe evenimente cu și despre sport pentru un scop fantastic. Românii au fost minunați de această inițiativă chiar recent, moment în care mai multe persoane au alergat pentru pace și pentru bunăstarea fiecăruia.

„Uniunea Europeană, prin intermediul programului ,,EU4Moldova: Regiune cheie’” contribuie la îmbunătățirea accesului la servicii sociale de calitate pentru copii și adolescenți, într-o infrastructură socială modernă și prietenoasă copiilor.

Vreau să felicit întreaga comunitate din Cahul pentru implicare și atitudinea pe care o au față de orașul lor. Împreună suntem mai puternici”, a adăugat la rândul său, Gintautas Baranauskas, șef adjunct al secției cooperare al Uniunii Europene în Moldova.

PlaySport
DE NERECUNOSCUT! Cum arată la 76 de ani Valentin Ceaușescu, ultimul fiu în viață al lui Nicolae Ceaușescsu
Ego.ro
TE SPERII! Cum arată cele mai apetisante femei din România fără machiaj FOTO
Ego.ro
Diana ȘOȘOACĂ, în ipostaze provocatoare! Imagini din tinerețe care au scăpat pe internet
Digi24
Un cuplu care a cumpărat un conac vechi de 400 de ani a descoperit sub podeaua din bucătărie o comoară
Cancan.ro
Grațiela Corduneanu, la un pas să înfunde închisoarea. Scandal uriaș produs de nevasta interlopului din Iași
Stirile PROTV
Un bărbat a primit o factură la telefon de 134.000 de euro după ce și-a petrecut vacanța într-o țară din Europa
Romania TV
Câştigător Survivor România 2024. Jador a scăpat porumbelul, surpriză uriaşă!
Capital.ro
Vor dispărea BANCNOTELE definitiv?! Moment de cotitură în lumea banilor
EVZ.ro
Rusia va ataca NATO. Anunțul care punea lumea pe jar
Adevarul
O româncă se judecă de zece ani cu Elon Musk. Inițialele numelui său sunt pe acumulatorii mașinilor Tesla Model S
BZI.ro
De ce nu este deschis sicriul lui Costel Corduneanu? Este acoperit cu flori şi drapelul României. Familia vine cu explicaţii – FOTO
Spynews.ro
Soția lui Costel Corduneanu, copleșită de durere cu o zi înainte ca interlopul să fie înmormântat: „Eroul nostru”. Va fi condus pe ultimul drum mâine
Sport.ro
FOTO Tânăra desemnată "cel mai frumos copil din lume", apariție wow în costum de baie. La 23 de ani și-a eclipsat deja tatăl, un celebru fotbalist
Impact.ro
Top 10 filme cu Amza Pellea. Actorul, un TITAN al cinematografiei românești
Parteneri
Imagini halucinante. O femeie și-a dus unchiul mort la bancă pentru a lua credit
Redactia.ro
A murit la doar 17 ani: ”Boala a răpus-o în 24 de ore”. Două zile de doliu
Digisport.ro
O româncă trage un semnal de alarmă: „Nu mai e de trăit în Italia”. Ce fenomen periculos a observat
Click.ro
Ce nu s-a văzut la TV! Zanni cu Ana Porgras și Alex Delea cu Alexandra Duli, momente tandre la duș, la Survivor Al Stars: "Nu vreau să se termine acest moment. Vreau să..."
Viva.ro
După ce a recrutat pușcăriași să lupte pe front, Rusia se confruntă cu un număr record de soldați condamnați pentru crimă
Digi24
Doi soți au renunțat la toată averea de 24 de milioane $ ca să se poată călugări și de-acum vor trăi doar din mila altora
Digi24
Acasă la Andreea Esca. Fiul ei, Aris, le-a arătat tuturor ce obicte ciudate are mama lui acasă / FOTO
Unica.ro
WhatsApp trezește mari nemulțumiri. Utilizatorii sunt total derutați
EVZ.ro
Știrile Antena Stars. De ce nu vrea Alexandra Velniciuc să aibă copii. Actrița are o căsnicie de mai bine de 20 de ani cu Șerban Puiu / VIDEO
Spynews
S-a aflat ce a făcut Ion Iliescu. A fost nevoie de aproape 30 de ani să se întâmple
Capital.ro
Recalculare pensie 2024. Lista veniturilor luate în calcul pentru cadrele didactice | Explicaţii de la Inspectoratul Școlar
Antena 3
Vedeta a dezvăluit că a avut o relație incestuoasă timp de zece ani cu tatăl ei, un cântăreț cunoscut: “Tata era altceva”. Acum s-a aflat tot
Avantaje
BANI pentru ANGAJAȚI. MILIOANE de români PRIMESC în curând MĂRIREA
Mediaflux
Soția lui Costel Corduneanu, copleșită de durere cu o zi înainte ca interlopul să fie înmormântat: „Eroul nostru”. Va fi condus pe ultimul drum mâine
Spynews.ro
Ce se întâmplă în corpul tău la 4 ore după ce ai mâncat nuci
Realitatea.net
Ce avere are Paul Nicolau, zis Pescobar. Suma impresionantă pe care o câștigă patronul de la Taverna Racilor într-o singură zi
Antena 1
De ce evreii nu cred în Iisus Hristos? 'Nu este Mesia!' 5 motive pentru care nu-l recunosc ca pe Mesia
Shtiu.ro