Ce să mănânci ca să slăbești un kilogram pe noapte. Dieta care te ajută să scapi de greutatea în plus

Sarcina de a pierde în greutate este o adevărată provocare. Este una care te face să încerci să îți dai seama ce trebuie să mânânci, ce exerciții trebuie să faci, dar și la ce obiceiuri ar trebui să renunți. Așadar, îți dezvăluim în rândurile de mai jos, o dietă care te ajută să slăbești rapid și sigur.

Ce să mănânci ca să slăbești rapid

Lupta cu kilogramele în plus este destul de greu de dus! Atât în cazul celor care au un stil de viață sedentar și nu reușesc să ardă caloriile, cât și în ceea ce îi privește pe cei care au o viață haotică și nu reușesc nicicum să se organizeze atunci când vine vorba de dietă.

Cu siguranță, mulți se regăsesc în una dintre aceste situații, dar, din fericire, există o serie de reguli și rețete care, pe lângă faptul că asigura o stare de sațietate, ajută și foarte mult la slăbit.

Sfaturile bune de urmat

Se știe foarte bine faptul că un somn bun și odihnitor ajută la arderea a cel puțin 800 de calorii, fapt pentru care se spune că odată ce somnul a fost încheiat, organismul este curățat de tot ceea ce a acumulat peste zi.

Cu toate acestea, specialiștii spun că există posibilitatea ca aceste arderi să fie sporite și în unele cazuri să ducă la pierderea a cel puțin un kilogram pe timp noapte, fară a afecta negativ organismul și fără a îl forța să slăbească.

Pentru aceasta, este important să ai, în primul rând, un regim alimentar regulat și echilibrat. Nu este vorba despre o dieta strictă, ci mai degrabă despre respectarea orelor la care trebuie luată fiecare masă.

Cum trebuie să arate mesele

Astfel, fiecare persoană trebuie să aibă minim 3 mese pe zi și maxim șase. Prima trebuie să fie la primele ore ale dimineții, atunci când se poate mânca aproape orice este sănătos și benefic pentru organism.

Celelalte mese trebuie să aibă loc la intervale de câte trei ore și este obligatoriu să fie evitate cât de mult posibil grăsimile saturate și alimentele bogate în carbohidrați.

De asemenea, atunci când vine vorba de cină, ea trebuie luată cu cel puțin 2 ore de somn, și trebuie să fie formată din combinații între următoarele alimente:

• roșii
• pește
• carne de pui
• cereale integrale
• fasole verde
• alune
• fistic
• usturoi
• ceapă verde sau roșie
• ghimbir
• cartofi dulci
• sparanghel
• porumb fiert
• linte
• salată verde

Secretul este combinarea a o parte dintre alimentele menționate mai sus, în cantități egale, iar o porție nu trebuie să depășească 350 de grame. Acestea asigură o ardere mult mai intensă pe timpul nopții în întregul organism și, în combinație cu un somn de minimum 7 ore, rezultatele vor fi cu siguranță cele dorite.

De asemenea, nu uita că apa este un alt aliat de nădejde în tot acest proces.

Citește și: Dieta pe care Kate Middleton o ține în fiecare vară. Așa își menține silueta perfectă