Ce să faci dacă vrei să trăiești până la 100 de ani. Secretul longevității a fost dezvăluit

Oamenii au căutat mereu secretele longevității, iar fenomenul cunoscut sub numele de „Blue Zones” (zone albastre) a stârnit interesul cercetătorilor și a publicului în ultimele decenii. Aceste zone reprezintă regiuni geografice în care se află comunități cu o durată medie de viață neobișnuit de lungă. Iată ce înseamnă să trăiești 100 de ani și care sunt factorii care contribuie la longevitate.

Cum să trăiești 100 de ani

Blue Zones sunt regiuni geografice unde se găsesc concentrații neobișnuit de mari de oameni care trăiesc la vârste înaintate, uneori chiar peste 100 de ani. Termenul a fost popularizat de autorul și cercetătorul Dan Buettner, care a identificat inițial cinci astfel de regiuni:

• Okinawa, Japonia: Această insulă din Japonia este cunoscută pentru longevitatea locuitorilor săi, care au o dietă bazată pe legume, pește și produse din soia. Activitatea fizică în mod regulat și relațiile sociale strânse contribuie, de asemenea, la starea de sănătate a populației.
• Sardinia, Italia: Regiunea Munților Sardiniei este celebră pentru bărbații săi centenari, care obișnuiesc să lucreze la fermă și să consume alimente locale, inclusiv lactate, legume și vin roșu.
• Nicoya, Costa Rica: Aici, oamenii trăiesc în mod tradițional, având o dietă bogată în produse naturale și o viață plină de activități fizice. Comunitatea și relațiile intergeneraționale sunt la bază longevității lor.
• Ikaria, Grecia: Insula Ikaria este cunoscută pentru stilul său de viață relaxat, dieta mediteraneană și consumul moderat de vin. Locuitorii obișnuiesc să mănânce produse locale, iar somnul de calitate și activitatea fizică fac parte din viața lor de zi cu zi.
• Loma Linda, California: Această zonă din sudul Californiei este locuită de un grup de adventiști de ziua a șaptea, care trăiesc mai mult datorită unei diete vegane sau bazate pe plante, a exercițiilor regulate și a unui stil de viață curat.

Citește și: Alimentele care te ajută să trăiești ‘până la adânci bătrâneţi’. Toți românii trebuie să le consume

Factorii care asigură longevitatea

În toate zonele celebre , oamenii mănâncă alimente proaspete, naturale și locale. Aceste diete sunt bogate în legume, fructe, cereale integrale și proteine slabe, cu un consum redus de alimente procesate și zahăr.

Oamenii din Blue Zones nu merg la sala de sport, dar sunt activi în mod natural în viața de zi cu zi. Aceasta poate include muncă în agricultură, plimbări lungi și grădinărit.

Comunitatea și relațiile interpersonale sunt la fel de importante pentru longevitate ca alimentația și exercițiile fizice. Un cerc social puternic poate oferi suport emoțional și o mai mare satisfacție în viață.

Te-ar putea interesa și: Secretul banal al longevității lui Novak Djokovic. Cum se menține într-o formă de vis: este atât de simplu

Majoritatea locuitorilor din zonele albastre se confruntă cu niveluri scăzute de stres. Acest lucru poate fi legat de stilul de viață relaxat, de relațiile sănătoase și de abordarea pozitivă a vieții.

Oamenii din aceste zone au adesea un scop sau o pasiune în viață care îi motivează. Acest lucru îi menține activi și implicați, contribuind la o viață mai lungă și mai sănătoasă. Dau tot ce au ca să își atingă scopul