Câte calorii are o cafea cu lapte, de fapt. Sigur nu ai știut asta până acum

Probabil una dintre cele mai consumate băuturi din lume, cafeaua face parte din viața noastră. Aproape toate diminețile încep cu o cafea, însă v-ați întrebat câte calorii are o cafea cu lapte? Aflați în rândurile următoare.

Beneficiile consumului de cafea

Cafea este o băutură foarte populară și studiată de oamenii de știință. Nu se știe cu exactitate când s-a descoperit, însă există o legendă care spune că un păstor din Etiopia a observat cum caprele lui au căpătat mai multă energie și nu au dormit deloc după ce au consumat boabe dintr-un anumit copac.

Păstorul a povestit cele întâmplate călugărilor, care au preparat o băutură din acele boabe și au ajuns la concluzia că îi ajută să se concentreze mai bine la rugăciuni. Consumat regulat, însă nu în exces, consumul de cafea are următoarele beneficii:

• Stimulează energia și concentrarea

Cafeaua reprezintă un stimulent excelent pentru sistemul nervos, îmbunătățește pe termen scurt memoria, concentrarea și atenția. Creierul nostru devine mult mai alert atunci când consumăm cafea.

• Calmează afecțiunile respiratorii

Cafeaua facilitează oxigenarea sângelui și respirația. Specialiștii folosesc această băutură pentru a calma simptomele astmului și alte afecțiuni respiratorii similare.

• Sprijină sănătatea creierului

Potrivit unor studii, persoanele care consumă regulat cofeină au un risc semnificativ mai scăzut de a dezvolta boala Parkinson. Un alt studiu care a inclus aproape 30.000 de persoane a constatat că oamenii care consumă mai multă cafea au un risc mai scăzut de a dezvolta boala Alzheimer.

Alte câteva beneficii ale consumul de cofeină sunt: combate somnolența, susține funcția imunitară, are efect diuretic, combate constipația, reduce daunele cauzate de boli hepatice, scade riscul de diabet tip 2, ajută la slăbit.

Citește și: Când trebuie să adaugi zahărul pentru cel mai bun gust al cafelei. Așa va ieși mult mai aromată

Câte calorii are o cafea cu lapte

De regulă, cafeaua are foarte puține calorii, însă acestea cresc în momentul în care adăugăm lapte, zahăr sau alte ingrediente care îi dau un gust mai special. Potrivit Departamentului de Agricultură din Statele Unite, 100 de mililitri de cafea au doar o calorie, deci o ceașcă de 100 ml are 1 calorie.

Cu toate acestea, dacă vă place să consumați cafeaua îndulcită cu zahăr, de exemplu, numărul de calorii va fi mai mare. O linguriță de zahăr are circa 30 de calorii.

Pentru a determina câte calorii are o cafea cu lapte, trebuie să stabilim ce fel de lapte folosiți. 30 de ml de lapte cu 1,5% grăsime are 13 calorii. Dacă puneți această cantitate într-o cană de 300 de ml de cafea, veți avea circa 16 calorii. Iată câte calorii conțin diferite tipuri de cafea, cele pe care le găsiți în restaurante:

• Cafea neagră – 2 calorii
• Espresso – 20 calorii
• Cold Brew – 2 calorii
• Cafea cu 15ml de cremă de vanilie – 32 calorii
• Cafea cu 15ml de lapte degresat – 7 calorii
• Cafea cu 15 ml lapte degresat și o linguriță de zahăr – 38 calorii
• Latte – 72 calorii
• Latte cu arome – 134 calorii
• Cappuccino – 46 calorii
• Macchiato – 52 calorii
• Mocha – 129 calorii

Citește și: Cum alegi cea mai bună cafea boabe. Secretul dezvăluit de specialiști

Desigur, numărul de calorii poate fi diferit în funcție de cantitate. Când vorbim despre consumul regulat de cafea, ne referim la circa 400 mg de cofeină pe zi. Însă, unele persoane sunt mai sensibile la efectele cofeinei. O singură cafea are între 70 și 140 mg de cofeină.