Câta apă trebuie să bei pe caniculă în funcție de vârstă. Așa vei evita deshidratarea
România se află sub un val de căldură tropicală, astfel că temperaturile sunt caniculare de ceva timp și vor rămâne ridicate și în zilele următoare. Astfel, mulți dintre români se întreabă câtă apă trebuie să bei pe caniculă ca să evite deshidratarea.
Câtă apă trebuie să bei pe caniculă. Ce lichide sunt interzise
Câta apă trebuie să bei pe caniculă în funcție de vârstă este întrebarea de pe buzele tuturor românilor, astfel că nutriționiștii au făcut lumină în acest caz. Hidratarea este foarte importantă în timpul zilelor caniculare de vară.
Atunci când este prea cald, corpul nostru nu își mai poate regla temperatura. De asemenea, setea intensă, durerile de cap și greața sunt semne clare de deshidratare serioasă.
Apa de la robinet este numai buna pentru hidratare pe timp canicular
Câta apă trebuie să bei pe caniculă în funcție de vârstă
Lichidele ajută să se prevină acest lucru, însă cantitatea necesară nu este aceeași pentru toată lumea.
„Dacă aportul de apă recomandat este de 1,5 litri pe zi, vârsta, starea de sănătate și activitatea fizică și specificul consumatorului sunt factori care pot crește aportul de apă necesar, în special în perioade de căldură puternică.
Aporturile tuturor nou-născuților sunt de obicei acoperite de alăptare sau lapte. Pe de altă parte, pentru sugari, nevoia lor de apă este de trei ori mai mare decât cea a adulților. Între 4 și 13 ani, un copil trebuie să consume 1,17 litri pe zi. Apoi, de la vârsta de 14 ani, contribuția sa este echivalentă cu cea a adulților”, anunță nutriționiștii.
Câta apă trebuie să bea persoanele de peste 65 de ani
La fel ca și cei mici, persoanele în vârstă prezintă un risc mai mare de deshidratare, iar consecințele asupra sănătății lor sunt și mai accentuate în perioadele caniculare.
Nevoile lor de apă sunt mai mari decât cele ale adulților și se ridică la 1,7 litri pe zi după vârsta de 65 de ani.
Apa de la robinet hidratează foarte bine
Consumul de apă de la robinet este o modalitate bună de a menține o hidratare constantă pe parcursul zilelor caniculare. Apa poate fi completată de ceai, cafea, supă, precum și de anumite alimente care conțin apă, cum ar fi fructele și legumele.
De asemenea, în timpul sarcinii, hidratarea trebuie să se facă la dublu: trebuie să fie asigurată atât pentru mamă, precum și pentru bebelușul nenăscut.
Se recomandă mamelor să bea 1,5-2 litri de apă pe zi. În plus, consumul regulat pe parcursul zilei va ajuta la combaterea unor inconveniente asociate cu sarcina, cum este constipația și infecții ale tractului urinar.
Hidratarea, foarte importanta pe timp de canicula
Ce lichide trebuie să eviți în zilele caniculare
Cei care au aflat de acum câta apă trebuie să bei atunci când e cald afară trebuie să mai știe că pe timp canicular există o serie de lichide ce trebuie evitate.
„Trebuie evitat consumul de alcool sau băuturile bazate pe cofeină. Acestea nu pot fi incluse la lichide, ele favorizează deshidratarea. Când nu bem suficientă apă, organismul pierde nu numai apă, ci și electroliți, crește riscul litiazei renale și a infecțiilor urinare”, a explicat Urologul Răzvan Petca, la Antena 3.
Provoacă apa minerală pietre la rinichi?
Specialistul a mai ținut să destrame un mit care spune că apa carbogazoasă ar putea cauza pietre la rinichi. Medicul urolog a spus că diferența dintre apa plată și cea carbogazoasă o fac doar sărurile, așadar nu este adevărat că putem face calculi renali, atunci când bem apă minerală.