Alimentele pe care le-au consumat doi îndrăgostiți pentru a slăbi. Au dat jos 55 de kilograme într-un an

Ashley Evans și Brendan Roche au reușit să piardă 55 de kilograme într-un an prin adoptarea unui stil de viață sănătos. Pentru a obține aceste rezultate remarcabile, cei doi au făcut schimbări treptate în dieta lor. Ce au introdus în dieta lor?

Cum a început dorința de slăbit

Ashley Evans și Brendan Roche erau extaziați când, la începutul anului 2023, Roche a câștigat o excursie all-inclusive în Hawaii, prin intermediul locului său de muncă. Cu toate acestea, pentru cuplul din Houston, entuziasmul nu a durat mult. Știau că va fi o „vacanță în costum de baie”, iar cu doar două luni înainte de călătorie, erau la cel mai mare nivel de greutate din viața lor.

„Știam că suntem departe de forma necesară pentru a merge în unul dintre cele mai frumoase locuri de pe Pământ și pentru a ne bucura pe deplin”, spune Evans, în timp ce Roche a afirmat că „Am trecut de la entuziasm la rușine”.

Amândoi recunosc că dorința de a arăta bine pe plajă a fost motivația lor supreme pentru a mânca mai sănătos și pentru a adăuga exerciții în rutina lor. Acum, că viețile lor sunt concentrate în jurul unui stil de viață sănătos, realizează că beneficiile sunt mult mai mari.

„Obținerea călătoriei în Maui ne-a motivat la început, dar acum rezultatele și sentimentul de a fi sănătoși ne motivează în fiecare zi”, spune Evans.

Cât au reușit să slăbească într-un singur an

Cei doi iubiți au început cu mici schimbări în alimentație. Fiind o persoană care trăiește cu diabet de tip 1, Evans știa ce ar trebui să mănânce.

„Am revenit la baze, în loc să facem alegeri nesănătoase. Este modul în care ar trebui să mănânc pe tot parcursul vieții mele.”, a spus femeia.

Potrivit declarațiilor sale, cei doi au început procesul de slăbire aruncând toate alimentele nesănătoase și ultraprocesate și înlocuindu-le cu opțiuni mai sănătoase.

Mai mult, au renunțat la consumul de alcool și s-au concentrat pe alimente integrale, precum legume, fructe, carne slabă și nuci în loc de chipsuri, prăjituri și gogoși. Atunci când comandă mâncare la pachet, optează pentru salate și smoothie-uri. Ea a redus consumul de carne roșie și a înlocuit cartofii albi cu cartofi dulci și orezul alb cu orez de conopidă.

„Aceste mici schimbări treptate au fost suficiente pentru ca noi să ne simțim totuși că mâncăm ceea ce ne doream. Atunci când gătești acasă, ești în controlul a ceea ce pui în mâncare.”, a povestit femeia.

Ea susține că nu face multă pregătire a meselor, dar taie legumele astfel încât să fie gata de adăugat în salate și preparate cu ouă. Când gătește, pregătește doar suficientă mâncare pentru acea masă: „Obișnuiam să gătesc suficientă mâncare pentru o familie de șase persoane, și aveam resturi pe care noi doi le mâncam încontinuu.”, a adăugat.

Cei doi au început și activitățile sportive intense, iar acum, sportul a devenit parte din rutina zilnică, activitate de care cei doi tineri sunt foarte mulțumiți.

„Fac multe exerciții pe aparate în sală. Este un antrenament pentru întregul corp. Inima îmi bate, și asta este timpul meu personal, în care pot să mă concentrez pe mine.

Este înălțător ca femeie să fii printre toți acești bărbați care ridică greutăți și să știi că devii mai puternică și te depășești pe tine însăți.”, a povestit Ashley Evans.

Astfel, având în vedere toate schimbările sănătoase din viața lor, cei doi iubiți au reușit să slăbească 55 de kilograme împreună, iar această cifră este în continua creștere.