Alimentele care te ajută să fii mai deștept. Stimulează creierul
Nu există niciun fel de pastilă magică pentru a preveni declinul cognitiv. Totuși, nutriționiștii arată că există câteva produse cu ajutorul cărora ne putem stimula creierul. Tu știi care sunt alimentele care te ajută să fii mai deștept? Îți pot proteja și vasele de sânge, sporind sănătatea cardiacă. Iată ce trebuie să consumi pentru o gândire mai ascuțită!
Alimentele care te ajută să fii mai deștept
Cea mai importantă strategie pe care o poți aplica pentru a te bucura de funcții cognitive mai performante are legătură cu programul alimentar pe care îl respecți. Știm cu toții că o alimentație sănătoasă trebuie să includă fructe, legume, precum și cereal integrale. Există câteva produse care îți pot stimula creierul.
Nutriționiștii spun că, dacă le consumi, nivelul tău de concentrare va crește. Vei observa, de asemenea, că memoria ta se va îmbunătăți. Stresul pe care îl resimți zi de zi se va ameliora, iar oboseala va fi mult mai redusă. Playtech Știri a realizat un top de trei alimente, recomandate de specialiști, pe care să le consumi pentru a te bucura de o gândire mai ascuțită.
Primul aliment pe care ar trebui să-l introduci în alimentația ta este sfecla. Aceasta are efecte pozitive atât asupra sănătății creierului, cât și asupra inimii. Este o sursă excelentă de fibre, acid folic, mangan, potasiu, fier și vitamina C. Secretul constă în substanța ce poartă denumirea de betaină.
Betaina este cunoscută pentru reducerea semnificativă a declinului funcțiilor cognitive ale creierului. Consumul de sfeclă, precum și de suc de sfeclă a fost asociat de către specialiștii din nutriție cu numeroase beneficii pentru sănătate. Alimentul contribuie inclusiv la îmbunătățirea fluxului sanguin și scăderea tensiunii arteriale.
Ce produse să introduci în alimentație
Pe locul doi în topul alimentelor pe care ar trebui să le consumi pentru o mai bună performanță a creierului se află țelina. Nu mai este o noutate că acest produs conține mulți compuși antiinflamatori și antioxidanți. Țelina poate prezenta beneficii de care ai putea să rămâi surprins. Printre acestea se numără și îmbunătățirea memoriei și puterii de concentrare.
Țelina este o sursă bogată de fitonutrienți. Specialiștii au demonstrat de nenumărate ori, de-a lungul timpului, că aceștia reduc inflamația de la nivelul tractului digestiv, precum și de la nivelul vaselor de sânge. Astfel, consumul de țelină sporește și sănătatea digestivă și cardiacă.
Nu în ultimul rând, ciocolata neagră stimulează funcțiile creierului. Sigur ai auzit despre efectele pozitive pe care le are asupra organismului uman. Este recomandată deseori de specialiștii din domeniul nutriției. Ciocolata neagră îmbunătățește funcțiile cerebrale prin creșterea fluxului sangvin.
Dincolo de acest aspect, produsul ajută la reducerea riscului de dezvoltare a bolilor de inimă. Studiile arată că flavanolii din cacao pot îmbunătăți circulația sângelui la nivelul pielii, astfel încât aceasta este mult mai protejată împotriva daunelor provocate de razele solare.