Alimentele care sunt ”sănătate curată” pentru organism. Toți românii trebuie să le consume în pandemie

Ce trebuie să introduci în meniul tău zilnic? Unele alimente sunt extrem de sănătoase și benefice pentru organism. Toți românii trebuie să le consume pe cât de des posibil. De ce lucruri trebuie să ții cont când îți faci lista de cumpărături?

Lista de cumpărături: alimente care sunt extrem de sănătoase pentru organism

Alimentația e extrem de sănătoasă, mai ales când vine vorba despre aceste vremuri, dar și de perioada rece. Există alimente care te ajută să ai un organism puternic și să răzbați vremurilor, mai cu seamă că dacă vrei să scapi de câteva kilograme sunt de mare ajutor. Alături de o dietă cum se cuvine, plină de nutrienți, carbohidrați și vitamine, trebuie să ai grijă la odihna ta și la hidratare. Lucrurile pe care trebuie să le mănânci pe cât de des posibil sunt foarte volatile și pot fi introduse cu ușurință și în preparatele pe care obișnuiești să le consumi.

Ce alimente trebuie să consumi?

• Ulei de măsline
• Linte
• Nuci
• Fulgi de ovăz
• Năsturel
• Măr cu tot cu coajă
• Roșii

10 alimente pe care trebuie să le eviți! Aditivii alimentari și conservanții apar în majoritatea lucrurilor cumpărate din supermarket-uri. Este indicat să citești bine eticheta produselor și să eviți ceea ce dăunează mai ales: margarina, băuturile carbogazoase, carnea procesată, cerealele procesate, chipsurile, gogoșile și alte dulciuri din comerț, lactatele degresate, cartofii prăjiți, înghețata sau brânza din magazine.

Care este rolul alimentatiei ? De ce mancam ?

Prin alimentatie ne asiguram substantele nutritive – proteine, glucide, lipide, minerale si vitamine. Acestea indeplinesc multiple roluri :

plastic, intrand in structura membranelor celulare (proteinele si lipidele)
functional, prin participare la sinteza enzimelor, hormonilor, acizilor nucleici
energetic
antioxidant (vitaminele)
De asemenea, substantele nutritive :

cresc rezistenta la infectii (vitaminele)
participa la transmiterea impulsurilor nervoase si functia sistemului nervos (vitaminele B1,B6)
mentin in stare de functionare sistemul osos (calciu, fosfor, vitamina D)
participa la mentinerea vederii
previn aparitia cariilor. (Sursa: cdt-babes.ro)