27 mai 2022 | 23:12

Alimentele care au cel mai mult colesterol. Mare atenție când le consumi

Utile
Alimentele care au cel mai mult colesterol. Mare atenție când le consumi
Alimentele pe care trebuie să le consumi cu grijă: au cel mai mult colesterol

Colesterolul este un tip de grăsime de care organismul are nevoie pentru a funcționa în mod normal. Această substanță are o consistență ceroasă produsă de ficat și se regăsește în sânge. O alimentație echilibrată poate produce lucrurile de care are nevoie corpul. Unele alimente au prea mult colesterol, lucru care este periculos. Specialiștii avertizează în privința consumului lor. Iată la ce trebuie să fii atent atunci când îți gândești meniul de zi cu zi!

Alimente care au un conținut ridicat de colesterol: ai grijă când le consumi

O alimentație bogată în colesterol, grăsimi saturate și grăsimi găsite în special în produsele de tip fast-food sau cele de patiserie crește nivelul de colesterol din sânge.

Acest lucru mărește riscul de a face boli la inimă, arată specialiștii în numeroase studii. Experții recomandă un raport zilnic de maximum 300 mg de colesterol, iar pentru cei care au colesterolul mărit acesta ar trebui să fie de cel mult 200 mg.

Majoritatea oamenilor adoră să mănânce ouă în special dimineața sau uneori la prânz. Află că ele au mult colesterol și trebuie consumate cu grijă. De asemenea, e bine să îți prepari mai rar macaroane cu brânză pentru că sunt o reală bombă.

Ingredientele de care ai nevoie sunt: lapte integral, mai multe tipuri de brânză și unt. Acestea indică grăsimi saturate multe și colesterol.

Sfaturi

Poți totuși să alegi o astfel de masă de maximum 2 ori pe săptămână și să gătești rețeta cu lapte slab și brânză cu un conținut scăzut de grăsime ori chiar produse vegane.

Antricotul de vită trebuie și el ales cu grijă la mesele dintr-o săptămână. O bucată de aproximativ 120 de grame conține aproape 20% din cantitatea maximă permisă pe zi și 22% din cantitatea maximă de colesterol.

Este indicat să ai o dietă echilibrată și să consumi din toate produsele, dar cu grijă. Cel mai bine este să îți gândești mesele pentru o săptămână, fără să mai mănânci pe grabă.

  • Valori normale pentru colesterol

Colesterolul total:
valoare normala – pana la 200 mg/dcl,
valoare la limita – intre 201 – 240 mg/dcl,
valoare de risc – peste 240 mg/dcl.

Colesterolul HDL sau colesterol bun:
valoare normala – peste 60 mg/dcl,
valore la limita – intre 40 – 59 mg/dcl,
valoare de risc – mai putin de 40 mg/dcl (riscul de aparitie a afectiunilor inimii este ridicat pentru ca nu mai este protejata de colesterol bun.

Colesterolul LDL sau colesterolul rau:
valoare normala – sub 100 mg/dcl,
valoare buna – intre 100 – 129 mg/dcl,
valoare la limita – 130 – 159 mg/dcl,
valoare de risc – intre 160 – 189 mg/dcl,
valoare de risc crescut – nivelul colesterolului trece de 190 mg/dcl.

PlaySport
BREAKING NEWS! Dramă uriașă: Iubitul viitoarei adversare a Simonei Halep a murit! Jucătoarea de tenis e la turneul de la Miami
Ego.ro
ȘOC! Anamaria Prodan, GOALĂ la 51 de ani. NU mai știe de rușine, imagini INTERZISE
Digi24
Unul dintre polițiștii care l-au căutat pe copilul de 2 din Botoșani a povestit momentul în care l-au găsit: Am rămas foarte surprinș
Cancan.ro
Jador s-a despărțit de Oana Ciocan după Survivor All Stars?! 'M-ai mințit de la început!'
GSP.ro
Fosta iubită celebră a lui Stelea, detalii neștiute: „El era căsătorit atunci. Îl am și acum în suflet”
Stirile PROTV
„Ouă de Godzilla!” O vietate care trăiește în colonii a fost extrasă dintr-un lac. FOTO
Romania TV
BREAKING NEWS! Tragedie la Miami! A murit în urmă cu puțin timp! Vestea șocantă primită de Simona Halep!
Capital.ro
Judecătorii au luat DECIZIA. Cutremur fără precedent în DOSARUL CARACAL
EVZ.ro
Vești cumplite de la ANM. Iarnă peste România, cât de frig va fi
Adevarul
Destinul crud al Arynei Sabalenka, al cărei iubit a murit azi-noapte. Și-a pierdut și tatăl, la aceeași vârstă
BZI.ro
Pescobar a înlocuit-o pe Larisa cu… Larisa! Ea este noua şefă de la Taverna Racilor!
Spynews.ro
Soția lui Gabi Stângău, devastată de durere și la o lună de la moartea lui! Diana nu își găsește liniștea: ”Totul este bucăți” / FOTO
Libertatea.ro
„Sunt atât de multe cadavre, încât nici nu le putem recupera pe toate”. Mărturia unui soldat ucrainean
Sport.ro
FOTO "Nu găsesc bikini potriviți pentru mine". Cum arată sportiva care a fost desemnată "cea mai sexy voleibalistă"
Impact.ro
ȘOC! Cum arăta Gabriela Firea acum 20 de ani. Imaginile pe care SIGUR le-ai uitat
Parteneri
Antena 1 a dat de pământ cu Dumitrescu, Scărlătescu și Bontea. Ce s-a întâmplat în prima ediție a noului "Chefi la Cuțite".
Redactia.ro
La ce oră se joacă azi meciul Simona Halep - Paula Badosa, din turul 1 de la Miami Open
Digisport.ro
Ce spune tatăl lui Jador despre nunta fiului său: „Trebuia să…”
Click.ro
VIDEO Generalul Ben Hodges laudă România pentru „cel mai recent exemplu de contribuție la apărarea colectivă”
Digi24
Ștevia poate fi delicioasă. Secretele unei mâncări bune de post
EVZ.ro
Român, condamnat la cinci ani de închisoare, după ce și-a obligat fratele mai mic să fure, încă de când acesta avea 12 ani. Băiatul primea liber numai în zilele de marți
Spynews
Andra, despre infidelitate: „Dacă ai copii, treci peste niște lucruri!”
BZI.ro
PRIMEȘTI BANI de la stat ca să-ți cumperi mașină. Poți aplica de astăzi, 19 MARTIE
Capital.ro
Riscurile la care se expun șoferii care circulă cu parbrizul spart. Ce prevede legea din România
Antena 3
Carmen Grebenișan a făcut anunțul la doi ani de la nuntă: „Tot timpul m-am gândit să fac asta!“
BZI.ro
Lourdes Leon, aproape dezbrăcată la un eveniment. Imagini incendiare cu fiica Madonnei
TV Mania
RĂSTURNARE privind SCHENGEN! Scandal în AUSTRIA din cauza ROMÂNIEI
Mediaflux
Soția lui Gabi Stângău, devastată de durere și la o lună de la moartea lui! Diana nu își găsește liniștea: ”Totul este bucăți” / FOTO
Spynews.ro
„Escrocheria de aur” face ravagii printre șoferi. Cu ce îi ademenesc tâlharii pe șosea
Realitatea.net
Chefi la cuțite, 18 martie 2024. Cine a câștigat prima amuletă din acest sezon. Chef Vlad Pădurescu a dat verdictul
Antena 1
Cum se numește familia de români care a dat lumii 5 genii?
Shtiu.ro