Ai mâncat o banană înainte de culcare? Află ce se întâmplă în organismul tău după digestie
Sunt multe persoane care se plâng că au probleme cu somnul, așa că majoritatea preferă să ia pastile pentru a scăpa de această problemă sâcâitoare. Însă nutriționiștii nu recomandă consumul de pastile pentru a dormi mai bine, ci mai degrabă consumul unei banane. Ce se întâmplă în organismul tău după digestie? Veți rămâne uimiți!
Ce se întâmplă dacă mâncați o banană înainte de somn
Lipsa somnului poate duce la probleme grave pe viitor! În vreme ce unele persoane adorm instant și au parte de un somn liniștitor, altele, în schimb, se plâng că nu pot dormi noaptea. Ei bine, această problemă poate fi combătută cu ajutorul bananelor.
Dacă aveți probleme cu insomnia, înainte de a merge la culcare, consumați o banană, vă poate ajuta să dormiți mai bine, iar dimineața să vă treziți odihniți. Acest fruct iubit de toți este ajutorul ideal pentru somn.
Acest fruct delicios reglează somnul
O singură banană asigură necesarul zilnic de potasiu, 33% din necesarul de vitamina B6 și 8% din necesarul de magneziu. De aceea, bananele reglează ciclul somn-veghe cu serotonină și melatonină.
De asemenea, bananele ameliorează stresul și anxietatea pentru că sunt beta-blocante naturali, ceea ce înseamnă că dacă o consumați înainte de culcare ar putea ajuta la atenuarea acestor stări destul de deranjante.
Experții precizează că nivelul de potasiu din corp scade dacă suntem stresați. Spre exemplu, adulții ar trebui să consume cel puțin 3.500-4.700 de miligrame de potasiu pe zi pentru a putea scădea tensiunea arterială. Pe de altă parte, banana conține doar 450 de miligrame. Mai mult de atât, consumul de banane ajută la reducerea crampelor musculare, deoarece sunt o sursă bună de magneziu și potasiu.
Banana ajută și la sănătatea digestivă
Conform nutriționiștilor, consumul de magneziu înainte de culcare poate ușura contracțiile și spasmele musculare dureroase și poate promova relaxarea generală.
Banana este de mare ajutor și pentru sănătatea digestivă. O banană înainte de culcare este alegerea perfectă pentru o gustare târzie, pentru că se digeră destul de rapid. De regulă, fructele sunt bogate în carbohidrați, dar bananele conțin carbohidrați care pot fi descompusi ușor.