Câte ouă poţi mânca zilele acestea fără să te îmbolnăveşti? Medicii spun numărul exact

Sărbătorile Pascale aduc în fiecare an mese bogate, iar ouăle roșii sunt nelipsite de pe masa românilor. Totuși, medicii trag un semnal de alarmă privind consumul excesiv. Află câte ouă poți mânca zilele acestea fără să-ți pui sănătatea în pericol.

Specialiștii recomandă moderație

De Paște, ouăle roșii devin simbolul central al mesei tradiționale. Sunt gustoase, ușor de pregătit și nelipsite din orice gospodărie. Însă, medicii nutriționiști avertizează că excesul poate duce la probleme serioase de sănătate, în special pentru cei cu afecțiuni cardiovasculare sau colesterol ridicat.

Potrivit specialiștilor, o persoană sănătoasă poate consuma în siguranță între 8 și 9 ouă pe săptămână. Asta înseamnă că, în perioada Paștelui, e recomandat să nu se depășească 4-5 ouă în câteva zile.

Este important de menționat că aceste cifre includ toate tipurile de ouă consumate – nu doar cele fierte, ci și cele folosite la salate, cozonaci sau alte preparate.

Horoscopul zilei de duminică, 18 mai 2025. Influenţa Lunii în Balanță aduce o energie aparte pentru toate zodiile

Cu ce să stropeşti trandafirii după ploaie. Vor rezista mai mult timp înfloriţi

Ce se întâmplă dacă exagerezi

Consumul excesiv de ouă poate duce la creșterea nivelului de colesterol „rău” (LDL), dar și la disconfort digestiv, mai ales în combinație cu alte alimente grele, cum sunt carnea de miel, drobul și prăjiturile bogate în grăsimi. Simptomele cele mai frecvente ale excesului alimentar sunt balonarea, greața, arsurile stomacale și chiar diareea.

Pentru persoanele cu boli cronice – precum diabet, hipertensiune sau afecțiuni hepatice – efectele pot fi și mai grave. De aceea, medicii recomandă nu doar limitarea numărului de ouă, ci și combinarea lor cu legume proaspete și evitarea meselor foarte bogate.

În plus, ouăle consumate trebuie să fie bine fierte, pentru a reduce riscul de infecții cu Salmonella, un pericol real în cazul ouălor ținute la temperaturi improprii sau depozitate incorect.

Trucuri pentru un Paște sănătos

Pentru a te bucura de ouăle roșii fără griji, alege ouă proaspete, de preferat de la surse sigure sau din gospodării cunoscute. Fierbe-le bine și păstrează-le la frigider, mai ales dacă rămân după masă.

Medicii mai spun că e important să alternezi mesele copioase cu pauze alimentare, să bei suficientă apă și să eviți consumul exagerat de dulciuri sau alcool.

Așadar, 4-5 ouă în perioada Paștelui sunt mai mult decât suficiente pentru a onora tradiția fără a-ți afecta sănătatea. Moderația rămâne cheia, chiar și în sărbători.